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孕期准妈妈吃核桃多少为好?

发布时间:2019-01-04   浏览次数:

优质核桃不论是生嚼还是熟食,其营养价值跟口味都不错,对成长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。只管如此,由于核桃油性大,妊妇还是不宜食用过多,以防“败胃”。孕妇应适量吃核桃、花生、杏仁、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等七种坚果,有利于宝宝大脑的发育。

孕期准妈妈吃核桃多少为好?核桃可能为胎儿补大脑吗?这是很多孕妈妈关心的问题,小编为大家回答如下:

核桃性甘温,中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的功能。我国民间对核桃的夸奖也很多,一贯享有“长命果”的美称,“母食核桃儿补脑”就是对核桃功效的赞美之一。

核桃含有较多脂肪,所以一次吃得太多会影响消化。有的人喜好将核桃仁名义的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分养分,所以不要剥掉这层薄皮。

核桃所含营养丰富。100克核桃仁可产生2000多焦耳热量,是等同分量粮食所产热量的一倍。每千克核桃仁相当于5千克鸡蛋跟9千克鲜牛奶的营养价值。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高,有降落血中胆固醇的作用,其中的亚硝酸仍是空想的美容剂;核桃仁中的磷脂存在增添细胞活力的作用,可提高脑神经功能,增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。

孕妈妈吃核桃要适量

所有器官中胎儿的大脑是成长发育最早、最快的一个。母亲怀孕18天,在胚胎里就可辨认走神经板,它是大脑的雏形。成熟的大脑约有140亿个神经细胞。在怀孕后期,胎儿脑神经平均每分钟分化增殖2万个神经细胞。诞生后,婴儿脑神经细胞就不再分化增殖。

大脑的发育高峰期是从怀孕10周到出生后2岁半。大脑的发育又分两个关键期,一是怀孕期前4个月,二是出生前两个月到出身后2岁。3岁时,宝宝的神经细胞基本分化实现,4岁时神经髓鞘化基本实现,8岁时宝宝的大脑濒临成人。

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